smith incline reverse-grip press
smith incline reverse-grip press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：smith machine。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 将史密斯机的座椅调整到舒适的倾斜角度。
- 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚平放地面。
- 用正手握杠，双手距离略宽于肩。
- 解锁杠铃，缓慢将其向胸部降低，肘部内收。
- 当杠铃刚好在胸部上方时稍作停顿。
- 将杠铃推回起始位置，完全伸直手臂。
- 重复所需次数。