smith incline shoulder raises
Guida all'esercizio smith incline shoulder raises con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: serratus anterior. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- serratus anterior
- Gruppo muscolare
- deltoids
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
deltoids, trapezius
Come eseguire
- Regola la macchina da fabbro in una posizione inclinata.
- Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Sollevare il bilanciere verso il soffitto, guidandolo con i gomiti.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.