smith incline shoulder raises
smith incline shoulder raises 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：serratus anterior。器械：smith machine。
- 肌群
- deltoids
- 身体部位
- chest
辅助肌群
deltoids, trapezius
动作步骤
- 将史密斯机调整到倾斜位置。
- 面向机器站立，双脚与肩同宽。
- 用正手握杠，双手距离略宽于肩。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 将杠铃向上举向天花板，以肘部引领。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。