smith leg press
Guida all'esercizio smith leg press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Regola il sedile e la pedana della Smith Machine in una posizione comoda.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana alla larghezza delle spalle.
- Afferrare le maniglie o i lati della macchina per garantire stabilità.
- Allontanare da sé la pedana estendendo le gambe e mantenendo la schiena appoggiata allo schienale.
- Fermarsi per un momento nella posizione completamente estesa.
- Piega lentamente le ginocchia e abbassa la pedana verso di te, tornando alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.