smith one leg floor calf raise
Guida all'esercizio smith one leg floor calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Posizionati sul pavimento sotto la barra della Smith Machine, guardando lontano dalla macchina.
- Posiziona gli avampiedi su una superficie rialzata, come un piatto o un blocco.
- Posiziona la barra della Smith Machine sulla parte inferiore delle gambe, appena sopra le caviglie.
- Tieni la barra con le mani per stabilità.
- Solleva i talloni da terra estendendo le caviglie, sollevando il corpo.
- Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.