smith one leg floor calf raise
smith one leg floor calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：smith machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 在地板上面对史密斯机站立，背对器械。
- 将前脚掌放在一个抬高的表面上，如杠铃片或踏板。
- 将史密斯机杠铃置于小腿下方，刚好在脚踝上方。
- 用手抓住杠铃以保持稳定。
- 通过伸展脚踝抬起脚跟，将身体向上抬起。
- 在动作顶部暂停，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。