smith reverse calf raises
Guida all'esercizio smith reverse calf raises con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Regola la barra della Smith Machine ad un'altezza appena sotto le spalle.
- Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza dei fianchi e le dita dei piedi rivolte in avanti.
- Posiziona le punte dei piedi sul bordo di un gradino o di una piattaforma, con i talloni pendenti.
- Tieni la barra per supporto.
- Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.