smith reverse-grip press
Guida all'esercizio smith reverse-grip press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace.
- Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro e posizionati con le ginocchia leggermente piegate.
- Mantieni il petto sollevato e il core impegnato durante l'esercizio.
- Abbassa la barra verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
- Fermati per un momento in basso, quindi riporta la barra nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.