smith reverse-grip press
smith reverse-grip press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：smith machine。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 将史密斯机杠铃调整至胸部高度。
- 面对杠铃站立，双脚与肩同宽。
- 正握杠铃，双手略宽于肩。
- 后退一步，膝盖微屈。
- 全程保持挺胸，核心收紧。
- 将杠铃下放至胸部，肘部贴近身体。
- 在底部稍作停顿，然后将杠铃推回起始位置。
- 重复所需次数。