smith seated one leg calf raise
Guida all'esercizio smith seated one leg calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi sul poggiapiedi.
- Posizionare una gamba sul poggiapiedi e tenere l'altra gamba lontana dal poggiapiedi.
- Usando i muscoli del polpaccio, solleva il tallone il più in alto possibile.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.