smith shoulder press
Guida all'esercizio smith shoulder press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, upper back
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina da fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Sollevare la barra dal rack e posizionarla all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
- Spingi la barra verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la barra fino all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.