smith shoulder press
smith shoulder press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：smith machine。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 调整座椅高度，在史密斯机上站好，双脚与肩同宽。
- 正握杠铃，双手略宽于肩。
- 将杠铃从架上抬起，置于肩部高度，肘部弯曲，掌心向前。
- 将杠铃向上推至头顶，直至手臂完全伸直。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃放回肩部高度。
- 重复所需次数。