smith standing leg calf raise
Guida all'esercizio smith standing leg calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Regola la barra della Smith Machine ad un'altezza che ti consenta di stare con i piedi appoggiati a terra e le spalle sotto la barra.
- Posizionati sotto la barra con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi rivolte in avanti.
- Metti le mani sulla barra per stabilità.
- Coinvolgi i polpacci e solleva lentamente i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.