smith standing leg calf raise
smith standing leg calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：smith machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 调整史密斯机杠铃高度，使你能双脚平放站立，肩膀位于杠铃下方。
- 站在杠铃下方，双脚与肩同宽，脚尖朝前。
- 双手扶住杠铃以保持稳定。
- 收紧小腿，缓慢抬起脚跟，将身体向上推至脚尖着地。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢放下脚跟回到起始位置。
- 重复所需次数。