smith sumo squat
Guida all'esercizio smith sumo squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Posiziona la Smith Machine con il bilanciere all'altezza dei fianchi.
- Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita rivolte verso l'esterno.
- Posizionati sotto il bilanciere, appoggiandolo sulla parte superiore della schiena e sulle spalle.
- Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in una posizione tozza, spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.
- Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
- Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.