trap bar deadlift
Guida all'esercizio trap bar deadlift con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: trap bar.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- trap bar
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, lower back
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e la trap bar a terra davanti a te.
- Piegati sui fianchi e sulle ginocchia per abbassarti e afferra le maniglie della trap bar con una presa prona.
- Tieni la schiena dritta e il petto in alto mentre inizi a sollevare la trap bar da terra estendendo le anche e le ginocchia.
- Mentre sollevi, concentrati sulla spinta dei talloni e sulla contrazione dei glutei nella parte superiore del movimento.
- Abbassa la trap bar a terra piegando le anche e le ginocchia, mantenendo la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.