chest dip on straight bar
chest dip on straight bar egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde paralel çubukları tutun.
- Dizlerinizi bükün ve ayak bileklerinizi çaprazlayın.
- Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelene kadar kollarınızı bükerek vücudunuzu indirin.
- Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.