kettlebell seated press
kettlebell seated press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: kettlebell.
- Hedef kas
- delts
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- shoulders
- Ekipman
- kettlebell
İkincil kaslar
triceps, core
Nasıl yapılır
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Her iki elinizde de omuz hizasında, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir kettlebell tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın.
- Kettlebell'leri omuz yüksekliğine kadar indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.