kettlebell seated press
kettlebell seated press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：kettlebell。
辅助肌群
triceps, core
动作步骤
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地面。
- 双手各握一只壶铃置于肩高，掌心向前。
- 将壶铃向上推举过头顶，完全伸展手臂。
- 将壶铃降低回肩高。
- 重复所需次数。
kettlebell seated press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：kettlebell。
triceps, core