arm slingers hanging bent knee legs
arm slingers hanging bent knee legs 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, back
动作步骤
- 悬垂于单杠上，双臂完全伸直，双膝弯曲成90度角。
- 收紧核心，将膝盖向胸部抬起，尽可能靠近肘部。
- 缓慢将腿放回起始位置。
- 重复所需次数。
arm slingers hanging bent knee legs 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
shoulders, back