arms overhead full sit-up (male)
arms overhead full sit-up (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors, lower back
动作步骤
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面。
- 双臂伸直举过头顶。
- 收紧腹部，缓慢抬起上半身，卷曲至躯干直立。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需次数。
arms overhead full sit-up (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors, lower back