band front lateral raise
band front lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：band。
辅助肌群
traps, upper back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手在大腿前方握住弹力带，掌心向下。
- 保持手臂伸直，将弹力带向前举起，直至手臂与地面平行。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将弹力带放回起始位置。
- 重复所需次数。
band front lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：band。
traps, upper back