band push sit-up

辅助肌群

shoulders, chest

动作步骤

1. 将弹力带牢固地固定在稳定锚点上。
2. 仰卧平躺，膝盖弯曲，双脚平放地面。
3. 双手握住弹力带，双臂伸直指向天花板。
4. 收紧腹部，缓慢将上半身抬离地面，向前卷曲直至躯干与地面成45度角。
5. 在顶部暂停片刻，然后缓慢将上半身放回起始位置。
6. 重复所需次数。