band squat
band squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：band。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- band
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将弹力带置于膝盖上方。
- 保持胸部挺起、核心收紧，臀部向后推，弯曲膝盖下蹲至深蹲姿势。
- 确保膝盖与脚尖方向一致，重心在脚跟。
- 在底部稍作停顿，然后通过脚跟发力推回起始位置。
- 重复所需次数。