band standing crunch

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 将弹力带固定在腰部高度的稳固锚点上。
2. 背对锚点站立，双脚与肩同宽。
3. 双手握住弹力带，将其拉至胸前，肘部弯曲并贴近身体。
4. 收紧腹部，缓慢向前卷曲，将胸部向膝盖靠近。
5. 在卷腹顶部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
6. 重复所需次数。