band wrist curl
band wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：band。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- band
辅助肌群
biceps, triceps
动作步骤
- 坐在长凳或椅子上，双脚平放地面。
- 双手握住弹力带，掌心朝上，前臂放在大腿上。
- 缓慢向上弯举手腕，收紧前臂。
- 在最高点稍作停顿，然后缓慢将手腕放回起始位置。
- 重复所需次数。