band y-raise
band y-raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：band。
辅助肌群
traps, rhomboids
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手在大腿前握住弹力带，掌心相对。
- 保持手臂伸直，向上并向两侧举起，与身体形成“Y”字形。
- 在动作顶部挤压肩胛骨。
- 缓慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需次数。
band y-raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：band。
traps, rhomboids