barbell incline bench press

辅助肌群

shoulders, triceps

动作步骤

1. 将上斜凳调至45度角。
2. 躺在凳子上，双脚平放在地面。
3. 正握杠铃，握距略宽于肩。
4. 取下杠铃，缓慢下放至胸部，保持肘部呈45度角。
5. 在底部稍作停顿，然后将杠铃推回起始位置。
6. 重复所需次数。