barbell lying triceps extension skull crusher
barbell lying triceps extension skull crusher 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：barbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- barbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放地面，头部位于长凳一端。
- 正握杠铃，双手与肩同宽，手臂伸直举至胸部上方。
- 保持上臂不动，弯曲肘部，缓慢将杠铃降至额头前方。
- 当杠铃位于额头上方时稍作停顿，然后伸直手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。