barbell rear delt raise
barbell rear delt raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
辅助肌群
traps, rhomboids
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，用正握握住杠铃，掌心向下。
- 微屈膝盖，髋部前倾，保持背部挺直。
- 将杠铃向两侧举起，保持手臂伸直，直到与地面平行。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。
barbell rear delt raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
traps, rhomboids