barbell reverse grip decline bench press
barbell reverse grip decline bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 躺在下斜凳上，双脚固定，头部低于髋部。
- 反握杠铃，双手略宽于肩。
- 取下杠铃，缓慢下放至胸部，保持肘部内收。
- 在底部稍作停顿，然后将杠铃推回起始位置。
- 重复所需次数。
barbell reverse grip decline bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：barbell。
triceps, shoulders