barbell seated calf raise
barbell seated calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：barbell。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 坐在凳子上，双脚平放在地面，杠铃放在大腿上。
- 将前脚掌放在一个抬高的平台上，如木块或台阶。
- 尽可能降低脚跟，感受小腿的拉伸。
- 尽可能抬高脚跟，收缩小腿肌肉。
- 重复所需次数。