body-up
body-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 双手放在抬高平面（如长凳或双杠）上，掌心向下，手指朝前。
- 双腿向前伸直，脚跟触地，身体挺直。
- 弯曲肘部，肘部贴近身体，降低身体直到上臂与地面平行。
- 稍作停顿，然后通过手掌推起，伸直手臂，将身体抬回起始位置。
- 重复所需次数。