cable cross-over variation

辅助肌群

deltoids, triceps

动作步骤

1. 将绳索滑轮调整到胸部高度。
2. 站在绳索机中央，双脚前后站立。
3. 掌心向下握住手柄，手臂向两侧伸展。
4. 向前迈一步，手臂保持微屈。
5. 肘部微屈，将双手在胸前合拢。
6. 稍作停顿，然后缓慢将手臂放回起始位置。
7. 重复所需次数。