cable drag curl
cable drag curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 采用反握（掌心向上）抓住绳索附件，手臂完全伸直。
- 保持上臂固定，呼气，通过收缩肱二头肌将绳索附件向肩部弯举。
- 在动作顶端暂停片刻，挤压肱二头肌。
- 吸气，缓慢将绳索附件放回起始位置，完全伸直手臂。
- 重复所需次数。