cable middle fly

辅助肌群

deltoids, triceps

动作步骤

1. 将绳索连接到绳索机两侧，高度与胸部齐平。
2. 站在机器中央，一脚稍前。
3. 正握手柄，双臂向两侧伸展。
4. 保持肘部微屈，身体微微前倾。
5. 启动胸肌，将手臂向前做弧形运动。
6. 在中间稍作停顿，然后缓慢将手臂回到起始位置。
7. 重复所需次数。