cable one arm press on exercise ball
cable one arm press on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：cable。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放地面，背部挺直。
- 单手握住绳索手柄，手臂置于胸前高度，肘部弯曲。
- 另一只手放在髋部以保持稳定。
- 将绳索手柄向前推，完全伸直手臂。
- 稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换臂。