cable reverse one arm curl
cable reverse one arm curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 反握绳索手柄，掌心向下。
- 保持肘部贴近身体，缓慢将前臂弯举至肩部。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将前臂放回起始位置。
- 重复所需次数。