cable standing inner curl
cable standing inner curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 面对绳索器械站立，双脚与肩同宽。
- 反握绳索手柄，掌心向上。
- 保持手肘贴近身体两侧，上臂固定不动。
- 呼气，将绳索手柄弯向肩膀，收缩肱二头肌。
- 在动作顶点稍作停顿，挤压肱二头肌。
- 吸气，缓慢将绳索手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。