cable triceps pushdown (v-bar)

辅助肌群

forearms

动作步骤

1. 将V形手柄连接到绳索机最高位置。
2. 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
3. 正握V形手柄，掌心向下，双手与肩同宽。
4. 在整个动作过程中，保持肘部贴近身体两侧，上臂固定不动。
5. 收紧肱三头肌，呼气，将V形手柄向下推至手臂完全伸直。
6. 在动作底部稍作停顿，挤压肱三头肌。
7. 吸气，缓慢有控制地将V形手柄回到起始位置。
8. 重复所需次数。