crunch (hands overhead)
crunch (hands overhead) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧平躺，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
- 双臂伸直举过头顶。
- 收紧腹部，抬起上半身，向前卷曲靠近膝盖。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将上半身降回起始位置。
- 重复所需次数。
crunch (hands overhead) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors