decline sit-up
decline sit-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors, lower back
动作步骤
- 仰卧在下斜板上，双脚固定，双膝弯曲。
- 双手置于头后或交叉于胸前。
- 收紧腹部，将上半身抬离板面，向膝盖方向卷曲。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需次数。
decline sit-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors, lower back