dumbbell around pullover

辅助肌群

triceps, latissimus dorsi

动作步骤

1. 平躺在长凳上，头部位于一端，双脚稳固踩地。
2. 双手握住一只哑铃，手臂伸直置于胸部上方。
3. 保持手臂伸直，以弧形轨迹缓慢将哑铃降至头部后方。
4. 在最低点稍作停顿，然后将哑铃举回起始位置。
5. 重复所需次数。