dumbbell incline bench press
dumbbell incline bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 坐在凳上，双脚平放地面，背部紧贴凳面。
- 双手各握一只哑铃，掌心朝前，举至肩高。
- 缓慢将哑铃下放至胸部两侧，肘部呈90度角。
- 将哑铃推回起始位置，手臂完全伸展。
- 重复所需次数。
dumbbell incline bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
shoulders, triceps