dumbbell incline fly on exercise ball
dumbbell incline fly on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 坐在健身球上，向前滚动直到上背部靠在上斜凳上。
- 双手各持一只哑铃，掌心相对，手臂在胸部上方伸直。
- 以大幅弧线将哑铃向两侧放下，直到胸部有拉伸感。
- 稍作停顿，然后收缩胸肌将哑铃拉回起始位置。
- 重复所需次数。