dumbbell incline hammer press
dumbbell incline hammer press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角，坐在凳上，双手各持一只哑铃，放在大腿上。
- 向后躺到凳上，将哑铃置于肩部高度，掌心相对。
- 将哑铃向上推离身体，直到手臂完全伸直。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃降回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell incline hammer press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
shoulders, triceps