dumbbell incline one arm press
dumbbell incline one arm press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在上斜凳上，单手握住哑铃，放在大腿上。
- 向后躺在凳上，将哑铃置于肩部高度，掌心向前。
- 将哑铃向上并稍向内推，完全伸展手臂。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。
dumbbell incline one arm press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
shoulders, triceps