dumbbell incline twisted flyes
dumbbell incline twisted flyes 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角，坐在凳上，双手各握一只哑铃，掌心相对。
- 躺回凳上，将哑铃推至起始位置，位于胸部正上方，手臂伸直。
- 以大幅弧线向两侧下放哑铃，直至胸部有拉伸感。
- 下放哑铃时转动手腕，使掌心在动作最低点朝前。
- 反向运动，将哑铃带回起始位置，在顶端挤压胸肌。
- 重复所需次数。