dumbbell incline two arm extension
dumbbell incline two arm extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在上斜凳上，双手各握一只哑铃，置于大腿上。
- 缓慢躺回凳上，保持哑铃靠近胸部。
- 完全躺下后，双臂伸直向上指向天花板，手肘微屈。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢下放哑铃回到起始位置。
- 重复所需次数。