dumbbell lateral raise
dumbbell lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
traps
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃，掌心朝向身体。
- 保持背部挺直，收紧核心。
- 向两侧举起手臂直至与地面平行，肘部微屈。
- 在顶端暂停片刻，然后缓慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
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